身長伸ばすサプリ買う前に知って欲しい事と意外な効果

こんにちは。高1と小3の息子を持つ母をしております、ぐーママと申します♪


さて、「子供の身長が伸びるサプリ」に興味を抱いてこのページをご覧くださっている方は、少なからずお子さんの身長、成長に関して心配や不安を抱かれていると思います。

私自身そういった経験をしていますのでわが子を思う親御さんの気持ちは良く理解しているつもりです。

このページでは、そうした心配をされている方や既に身長サプリの購入を検討されている方たちに少しでも参考になるような情報を、私の体験も踏まえてお伝えしてみたいと思います。

子供に「身長が伸びるサプリ」を飲ませる意義は?

少し前までは子どもの身長を決めるのは遺伝的な要素がほとんどと考える人が大多数だったと思いますが、最近は遺伝的な要素は2〜3割程度で他は後天的な要素と考える人も増えています。

これは、1950年以降60年間の男女の平均身長が10cm以上も伸びていているのが根拠になっています。

1950年以降大きく変化したのが主に食生活のため、「これだけ成長率がアップしているのは食などの後天的要素が大きいと考えるのが妥当」というわけですね。


こういった事実を聞かされると「わが子にも何かしてあげなきゃ!」「可能性の芽を摘んでしまいたくない!」と焦ってしまう方もいるかもしれませんが、漠然とした目的で「良さそう」な身長サプリを選んだり、背を伸ばすサプリメントの効用に過度な期待を寄せてしまうのは注意が必要かな、と思います。


我が家では実際、息子たちに伸長サプリを飲ませてますし私のおすすめできる身長サプリなども確かにあるのですが、本当に必要かどうかはご家庭の事情にもよると思います。

やみくもにサプリを選んでムダな出費をしてしまった!となるのが一番まずいので、それぞれのご家庭で「身長が伸びるサプリを子供に飲ませる意義」についてもう一度確認しておくと良いかもしれませんね。


大前提として


子供に伸長サプリを飲ませる目的は、「子供の成長期に不足しがちな栄養素の補給をサポート」することです。

基本的に、「コレだけ飲めば背が伸びるよ!」という魔法のようなお薬ではないぞと、アタマの片隅に置いておいて下さい(*^^*)



後でも詳しくお話しますが、子供は「睡眠」「栄養」「運動」の3つのバランスか揃って初めてグングン伸びます!

どれかが欠けているとそれに足を引っ張られてしまいます。伸長サプリメントは「栄養面からバランスを支えてくれるもの」と覚えておいてくださいね。



以外な効果に助けられた



伸長サプリメントの見逃せない効果が実はもう一つあります。

これは私自身の実感でもあるんですが、伸長サプリを子供に飲ませてあげる事は自分自身(ママ)のメンタル的にもいいんですよね。


皆さんも経験あると思いますが、毎日忙しく過ごしていると家事を100点満点で回せない事なんて多々ありますよね?食事もまた然り…。

いくら子供の健康のため、成長のためというアタマがあっても気分が乗らない時は料理したくないし、外食してしまう事だってある


でも経験上、子供にサプリを飲ませてあげる事で食事面でのプレッシャーはかなり柔らぐし、子供からしても「サプリを用意してくれた」という愛情を感じるみたいなんです。


親子間の良好なコミュニケーションも、子供の成長にとっては重要な要素。

サプリメントの様な健康食品・栄養補助食品は科学的・医学的な根拠が乏しいと意見する方もいらっしゃいますが、子供の精神状態や情緒の安定がが成長ホルモンの分泌に影響を与えるというデータも事実としてありますので、これらのメリット、価値は見逃せないと個人的には考えています。

子供の成長に欠かせない3大要素を確認

あらゆるところで言われている事なので「これ」といった目新しさもないかもしれませんが、結局これに尽きる…というか大事なことなので確認しておきますね。


1.【睡眠】本当に本当に重要!


子供の成長でカギを握る要素のひとつに「成長ホルモン」があります。

「成長ホルモンは睡眠中にたくさん分泌される」みたいなイメージって、誰でも持ってますよね?

そのイメージは間違いではないのですが、たぶん多くの人が思っている以上に睡眠が子供の成長にとって重要なんです。

とくに「質」の部分!


最新の研究によると、成長ホルモンは眠りについてから最初の90分(眠りが最も深くなったタイミング)のあいだに分泌のピークを迎える事が分かっています。

この最初の90分は「ゴールデンタイム」と呼ばれたりするんですが、このゴールデンタイムの睡眠の質が悪いと、成長ホルモンの分泌は極端に悪化。

言わば、子供の成長にとっていちばん「オイシイ」時間帯を取りこぼしてしまう事になるんですね。

いちど乱れた睡眠はその後に立て直すことは不可能と言われていて、たとえそのあと長く寝たとしても「取りこぼした成長ホルモン」を挽回することはできないという衝撃の真実があるんです!



寝る前にゲームやインターネットをやってモニターや画面のブルーライトで脳を興奮させたり、12時を回るような夜更かしはゼッタイにNG!!

このような生活習慣は浅い眠りを導びくので確実にホルモンの放出を妨げてしまいます。

もしそのような習慣をスルーしているご家庭があったら、お子さんの成長のためにぜひ早い段階で改善して直してあげて欲しいですね。

規則正しい生活は本当に重要です。


2.【栄養】結局サプリを飲ませる理由って…



成長ホルモンがたっぷり分泌される睡眠環境を整えたら、次はカラダを作る「材料」となる栄養が必要ですね。

子供のカラダの成長をビルの建設現場に例えるなら、

成長ホルモン・・・現場監督と作業員さん
栄養・・・鉄骨やコンクリートなどの材料

こんなイメージでしょうか。


そして、建設現場に色々な種類の材料があるのと一緒で栄養にも役割ごとに色々なタイプのものがあります。


タンパク質

成長にとって最重要といっても過言ではない栄養素が「タンパク質」!

タンパク質は、成長には欠かせない筋肉や骨といった基礎の部分の材料になります。

「えっ?タンパク質が骨の材料?」と意外に思った方も多いと思いますが、実はそうなんんです。いわば建設現場のメインの材料なので、不足する状態はゼッタイに避けないといけません。

身長サプリは多くの場合、「アミノ酸」という形で配合してたんぱく質をカバーしていますね。どういうことかと言うと、蛋白質は身体の中で分解されて最終的に「アミノ酸」になってから吸収されるからです。

ただ、体に必要なアミノ酸は20種類ほどあって、それぞれをバランスよく摂らないと足りていない部分がが足を引っ張るという性質があります。

サプリでタンパク質を補いたいのであれば、アミノ酸がバランスがよく配合されているものを選ばないといけません


タンパク質の補給に不安があるのなら、プロテインを飲ませてあげるのも有効な手段ですよ。

なぜなら、プロテインの8割以上がタンパク質だからです。アミノ酸の大元を摂取するようなものですね。


プロテインは身長サプリほどコストがかかりません。身長サプリにプラスして補助的な感じて飲ませてあげられたら完璧ですね。
(我が家がそんな感じです。)

コスパが良く品質も良いプロテインについては別にまとめましたので、もし興味のある方はこちらをご覧ください。


カルシウム

カルシウムについては「お子さんに毎日牛乳を飲ませている」というご家庭も多いかもしれませんね。

確かにカルシウムもメインの材料といえますが、役割としてはタンパク質がググっと伸ばしてくれた骨の強度を増すコンクリートのような存在。

カルシウムをバンバン摂取すると身長が伸びそうなイメージもありますが、タンパク質が十分に足りた上での話というのを覚えておきたいです。

カルシウムはサプリメントの得意分野ですから、とくに牛乳嫌いのお子さんなどはサプリを利用する意義が大いにありますね。


ビタミン、ミネラル

ビタミンやミネラルも骨や筋肉の成長に欠かせない栄養です。建設現場で言えばメインの材料ではありませんが、ネジや工具など工事を進める上で必ず必要なものを連想してもらうと分かりやすいですね。

たとえば、マグネシウムはカルシウムの吸収と代謝に無くてはならないものですし、亜鉛は体内酵素の働きを助けたり成長ホルモンの分泌を促したりします。


不足していても見落としがちな栄養素だからこそ、身長サプリで摂取する意義は高いと思います。



結局…

色々書きましたが、結局栄養も「バランス」が重要ということですね。特定の栄養素だけ偏って補給してもダメだという事です。

ですが、「どの栄養素が足りない」とか、正直分からなくないですか…?

バランスが重要といっても、私みたいな人間は「そんなに簡単に理想的な食事を毎日作れない!」と思ってしまう訳ですよ(笑)


もし日々の栄養面のサポートで心配があるなら、ストレスを感じているよりサプリメントに頼ってしまうのが得策です。

最近の身長サプリは「カルシウム一辺倒」みたいな感じじゃなくアミノ酸やミネラルをバランス良く配合した商品も登場してきているので、良いものを一つ飲ませておけば十分かなという気もします。

でも伸び盛りの男の子なんかだと「もうちょっとタンパク質を補強してあげたいな」と思う事もあるかもしれません。

そんなときは、プロテインでタンパク質を補強してあげると良いです。

身長サプリメントとプロテインの2本立てが最強タッグ!というのが我が家の考えです(^^♪


3.【運動】子供が打ち込めるものでOK!


適度な運動が自然な睡眠欲や食欲をもたらしてくれることは、だれでも実感があると思います。

実際、運動をした日の睡眠中に分泌される成長ホルモンは運動しない日に比べて多いことが分かっていますし、骨の縦方向への物理的な刺激も伸長を促すと言われています。


運動は何もプロを目指すような激しい、過激なスポーツ種目にこだわらなくても全然OK。

身長が高い子がやるスポーツのイメージがあるのはバスケ、バレーなどですが、それにこだわらずにお子さんが興味を持って打ち込めるものが一番ですよね。

うちの上の息子は小さい頃から個人技の方が好きだったので水泳や陸上などに取り組みました。高校ではバドミントン部に入って楽しそうにやっていますね。

下の息子はジャ○○ズに憧れる私の影響でダンスをやらせてますが( *´艸`)


あと、これは余談ですが二人とも「ぶら下がり健康器」を自分から進んで使っています。

私の実家にあった古いものを持って来たんですが、下の息子はただ重力でぶらぶら、上の息子は筋力トレーニング(けんすい)なんかやってますね。


ちなみに筋トレについては筋肉を鍛えると身長がストップする、成長が終わると心配される方がいらっしゃいますが、科学的にそうした事実はないそうです。

それよりも体力の低下自体が問題なので、やはり運動は何かしら取り組ませるのがベストでしょうね。

これは私も意外だった!タンパク質の重要性

上の栄養のところでも少し触れましたが、子供の成長には「タンパク質」がとにかく大事なんです。

身長を伸ばすには先ず骨を伸ばさないといけませんが、その骨を「伸ばす」のがタンパク質だからです!


骨を伸ばすのはカルシウムじゃないの?


私も本当に意外で驚きでした。骨を「伸ばす」のは何とタンパク質で、カルシウムはと言うと、伸びた骨の強度を増すような役割なんですね。

タンパク質あってのカルシウム、ということです。


タンパク質の摂り方の注意


お肉やお魚など、タンパク質が豊富な食品には脂肪分が多い場合もあります。脂肪を摂りすぎて肥満にならない様に注意することも必要です。

横方向の肥満は縦方向の伸長成長を妨げてしまう事があるからです…。

「高タンパク質で低カロリー」これがキーワード。

肉類であれば脂身や皮の部分を取る、ヒレ肉にするなどは良いですし、ゆで豚など調理方法を工夫するのもアリです。

大豆や豆乳などの植物性タンパク質などもバランス良く取り入れられると最高ですね〜。


毎日の料理をそこまでケアできない!でもタンパク質はもう少し摂らせてあげたい!という方は、繰り返しになりますがプロテインを利用するのがおすすめです。

プロテインは8割以上がタンパク質で構成されているので、余計な脂質やカロリーを摂らずに済むのも魅力!


私がおすすめできるプロテインに、ヨーロッパブランドで品質が良く国内製品と比べてもコスパが圧倒的に良い製品がありますので、プロテインに興味が沸いた方は是非いちど試してみるのをお勧めします。

最後に、身長サプリメントについて

これまでのお話で、あなたのご家庭に「身長を伸ばすサプリメント」が必要かどうか、ある程度判断がついたのではないでしょうか?

確かに、家庭料理に少し自信のあるママさんなら

1.タンパク質が不足しない
2.栄養バランスが偏らない

この辺りを意識したメニューを子供に食べさせてあげれば、サプリメントに頼らずとも子供の身長を伸ばしてあげる事は十分可能だと思います。


でも、私のように料理にあまり自信がない、忙しく手が回らない、外食が多いといったママさんも多いことと思います。

そういったご家庭には、身長サプリメントは必ず心強い味方になってくれると思いますよ!

現に、うちの場合がそうですから(^^♪


それでは、最後にわたしのおすすめサプリを紹介します。

身長サプリにも類似品がさまざま販売されていますが、牛乳なしでも飲める「タブレット(錠剤)タイプ」が個人的にはおすすめ。

朝食はもちろん、お弁当に持たせたりおやつにも最適なのでタイミングを選ばないし、自分から進んで続けてくれるのが良いです。


小学生と中高生でおすすめのサプリが違う


詳しい説明はそれぞれのページでお伝えするとして、ここでは子供の成長の時期ごとにおススメのサプリが変わりますよ〜というお話だけさせてください。


小学生〜中学生くらいまでにおすすめの身長サプリ

これ↓は兄が中学生の時に飲ませていたおすすめサプリです。




注目の成分「ボーンヘップ」が配合されているので、成長曲線をこれから迎えるお子さんや今まさに伸び盛りのお子さんをお持ちのご家庭に最適。

牛乳なしで食べられるタブレットなので、牛乳や乳製品嫌いのお子さんにもおすすめですね。

ノビルン公式サイト



そしてこれ↓は次男に飲ませているサプリです。




ノビルンを飲ませていないのはアレルギーの関係。

このサプリは27項目がアレルゲンフリー(原材料で不使用)なんですね。

アレルゲンフリーを確保しながらも、成長期に大量に消費する「アルギニン」などの重要なアミノ酸もしっかり配合されています。


アレルゲンフリーを打ち出している身長サプリメントがほぼ無いので、アレルギーが心配なお子さんをお持ちのご家庭には、貴重な商品だと思います。

ココア味のおいしいタブレットなので、食が細めのお子さんでも積極的に食べてくれると思いますよ。

鉄分や葉酸がプラスされているので、貧血気味の女の子などにはノビルンよりおすすめです。


贅沢のびるんるん公式サイト



中学生〜高校生におすすめの身長サプリ




これは上の息子が高校生になってから飲んでいます。

カラダが大きくなってくると、必要とするミネラルも増えてきます。

このサプリは中高生に特化した作りになっていて、ミネラルなどの配合が強化されています。

またカロリーを抑えた作りになっていて、思春期で体重やカロリーを気にする女の子にも嬉しいサプリになっていいます。


それから夜更かししがちな思春期をケアする休息成分が配合されている点も注目。

高校生ともなると就寝時間までなかなか管理できないですが、これで少しでも睡眠の質が上がるなら親としてもありがたい(笑)


タブレットではなく水に溶かして飲むタイプなので、運動後の水分補給として飲むのもおすすめです。

プラステンアップ公式サイト


最後に


上に紹介したサプリには現在進行形でお世話になっています。ウチの長男は高1の時点で身長176cmと何不自由のない身長に育ってくれています。

日本人の18歳の平均身長が172.5cmだそうですので、それを考えても十分な身長かなと思います。

集合写真の時にも「背伸びする必要がない」と本人も満足そうです。

もうひと伸びくらいラストスパートしてくれそうな雰囲気です。これまではタテ方向に伸びてきた印象があるので体格としてはやや細めですが、今は筋トレも頑張ってやっているようですね。

下の子は、まだまだこれからなので楽しみ♪


皆さんも子供の成長に関しては不安が尽きないと思いますが、あまり神経質にならずに是非「のびのびとした子育て」に取り組んて頂ければと思います。

おおらかな家庭環境は成長ホルモンの分泌にもプラスになりますから(^_^)


このページが何か少しでもお役に立てれば幸いです☆


 

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